torstai 8. tammikuuta 2015

Lankku


Eipä mulla paljon muuta kerrottavaa ole teille,

kuin se, että luin "on trendikästä treenata kotona"
Kysyisin myös, kuinka moni teistä on tietoinen tästä lankkuasennosta. Kuulemma kiinteyttää hyvin syviä vatsalihaksia, syviä selkälihaksia ja hartioita.
Mun pitäisi parantaa kuntoa ennen leikkausta, mutta kun kävelemäänkään en pysty, niin vaikeaksi menee.
Lankku asento
Tämä asento kuitenkin onnistuu vallan hyvin ja kipua en tuntenut missään :)


Huhhuh, ensimmäinen lankku ja jaksoin olla siinä asennossa vain 10 sekuntia ja sitten tipahdin täristen lattialle.
Kaksi kertaa vielä lisää.. ja se saa riittää tämän päivän osalta. Huomenna uudestaan, kevääseen saakka ainakin.

Tästä se alkaa, pikkuhiljaa. 
Pari muuta liikettä pitäisi vielä löytää, tämän lisäksi..
kunhan vaan ensin pääsen ehjin nahoin ylös!


Niin ja sitä olen kovasti miettinyt, mahtaako vahnan ihmisen kroppa enää kiinteytyä kunnolla mihinkään muotoon.

 Kävinpä mittaamassa vyötärön seudun,  5 cm navan yläpuolelta mitattuna.. ympärys  oli 94 cm, navan kohdalta, ympärys oli 101cm,  5 cm navan alapuolelta, ympärys oli  109cm. Ei kyllä paljoa hymyilytä:/
Halauksin
-Tuta-

44 kommenttia:

  1. Tuta, tsemppiä harjoitteluun! Kyllä kroppa kiinteytyy joka iässä, tai ainakin lihakset kasvaa ja vahvistuu.
    Senioreille (ja nyt en puhu sinusta) suositellaan vähintäänkin jalkalihasten vahvistamista ikään ja kuntoon katsomatta hoitokodeissakin tai kotihoidossa, koska hyvä tasapaino säästää yhteiskunnan varoja...kaatumiset on erittäin suuri turha menoerä :(

    Facebookissa pyörii aina sellainen 30 päivän lankkuhaaste, en ole koskaan osallistunut, mutta ei tekis pahaa :)) Oletkos koskaan kuullut siitä? Alla linkki iltasanomien jutusta aiheeseen, jos kiinnostuit : D

    http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1288673583186.html

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Tuittiina.. pitääpä kurkata linkkiä ja mahtaisinkohan uskaltaa liittyä tuohon Facen lankkuhaasteeseen:)

      Poista
  2. Mies lankuttelee aina välillä ja minä otan aikaa. Aika hyvä työnjako, vai mitä ;) Oikeasti minulla on oma venyttelyohjelma, johon aina pikkuhiljaa lisätään jotain. Lankkua ei ole vielä lisätty.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Marjut..hengessä mukana oleminenkin on ihan hyvä asia:)

      Poista
  3. Kyllä tuota lankkujuttua täytyy itsekin kokeilla, on kunto päässyt rupsahtamaan.
    Tsemppiä sinulle!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Sirpa, kirjoittavat lehdissä ainakin, että se lankku on tehokasta treeniä:)

      Poista
  4. Voi miten hauska postatus, sait minun hyvälle tuulelle! Olen aina tykännyt katsella jumppaesityksiä:-) Mutta totta puhut, lankku on yksi parhaista kiinteyttäjistä, näin on sanottu. Yhdet jumppaohjeet repäisin talteen ja ajattelin teipata vessan oveen, meillä kun on suuri eteinen, siinä mahtuu isompikin ihminen jumpata. Koskas aloittaisin... Eli kaikki vielä ajattelun tasolla. Mukavaa päivää!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos KässäRitu.. Tästä se alkaa, tule mukaan tähän lankku jumppaan:)

      Poista
  5. Vai lankuksi pitäs ruveta, mielenkiitoinen asento, pitää tuota ainakin kerran kokeilla.
    Sama täällä, kyllähän siellä lattialla olis ja treenais kunhan joku nostais ylös :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Kosotäti.. kannattaa kokeilla:)

      Poista
  6. Hyvänenki aika, toi onkin aikas vaikee tuo lankku, siin ei saa selkäranka repsantaa , pittää ol suorassa koko lankun ajan..ääh.tosi on ku viel pääsis ylös lattialta. miun o makkuu huonees tukeva sängyn pääty, johon tukiessani pääsen kampeemaan pystyyn...ja tilaa lattialla vaik lankutellessa...

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Anni,, kumasti tuossa asennossa voimat hupenee:)

      Poista
  7. Tuotahan täytyy kokeilla kun vielä pääsee ylös en ole aikaisemmin kuullut. Tsemppiä reeniin.♥

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Ritva.. tätä kyllä kannattaa kokeilla:)

      Poista
  8. Mahtavaa ja zemppiä, kohta kuule jaksat ihan mielettömän hyvin. Yllättävän nopeaan kunto kohoaa.. Ja en edes rohkene paljastaa omia vyötärönmittoja, hyvä rohkea sinä. :)

    Kirpsakkaa loppuviikkoa. <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Tiia.. toivottavasti mulla on lankkuvatsa kesällä, joka päivä aijon tehdä:)

      Poista
  9. Kuntoa aloin itsekin nostamaan :) Hankin jumppapallon, sillä on mukava olla eikä käy selkään kipeää, mikä itsellä tahtoo ongelmana olla. Lisäksi sillä voi ihan vaan istua, vaikka tv:tä katsoa, samalla tulee hallintaa keskikroppaan :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Minna, jumppapallo on myös hyvä:)

      Poista
  10. Voimia vaan ja intoa! Kotijumpassa on se paha puoli, että siihen kyllästyy niin pian. ;) Mutta kun vaivat muistuttaa, niin sitten tulee taas ryhdyttyä jumppaan. Mun on pakko venytellä...mieluiten joka päivä, muuten tulee niin kankea heinäseiväs-olo. Jospa se kannustais, kun kuulee, että meitä on muitakin, jotka punnerretaan lattian rajassa ähkien ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Stiina, niinhän se on, että ne kotijumpat tahtoo päättyä liian aikaisin,

      Poista
  11. Kyllä on tuttu, mutten ole kokeillut. Tsemppiä lankutukseen :)

    VastaaPoista
  12. Juu, olen lankusta kuullut, mutta en ole kokeillut, mutta sinun innoittamana taidankin kokeilla lankkuilua. Itse en uskalla edes vyötäröä mitata... hmmm... vaikka ei se sillä katoa etten sitä mittaa :D Polvi kyllä muistuttaa aika ajoin että vyötäröni olisi syytä kaventua.
    Tsemppiä!

    VastaaPoista
  13. Ei taida multa onnistua, kun oon paksu parru. Siit on lankku kaukana ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Amalia, kannattaa yrittää. Aikas paksu parru minäkin olen, tuo kuva hieman hämää.

      Poista
  14. Tässäkin asiassa pätee vanha sanonta "hiljaa hyvä tulee" ja vielä lisäisin tuohon sanan SÄÄNNÖLLISYYS. Liike on tuttu. Se on hyvin tehokas ja jumpissa usein melko yleinen kokovartalon harjoitteena käytetty. Tsemppiä.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos KruunuVuokko, toivossa olen, että muutoksia tapahtuu:)

      Poista
  15. Kyllä sitä nyt minunkin pitää kokeilla Tuota lankku juttua en ole aikasemmin kuullut Tsemppiä sinulle :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Irma.. hyväksi kehuvat tätä lankkua:)

      Poista
  16. Taidan liittyä seuraasi lankutukseen, onko sinulla muuten sopivaa lankutusmusiikkia, se auttaa kummasti jaksamaan! Lihakset vahvistuu kyllä, malttamattomuus ainakin itseä riivaa useinkin! Alan treenaan kanssasi! 70-luvulla soitetut Paula Ankan levyt tai oikeastaa Deep Purplet ovat hyvää reenimusiikkia! Tsemppiä, älä ruoski itseäsi niin kovin!!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Saila.. mulla ainoa treenimusiikki on se kun lasken sekuntteja täristen:)

      Poista
  17. No nyt oon minäkin vähän viisaampi. Oon nimittäin eksyny punttisalille ja yks nainen teki yks kerta tuota lankkua. Nytpähän tiedän mikä on lankku.
    Tsemppiä lankkuiluun Sinulle Tuta ♪♥

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Mate, Ihanaa kun olet eksynyt punttisalille:)

      Poista
  18. Lähetän sinulle sylintäyteydellä kannustusta ja jaksamista. Itsekin olen kuntoutuksessa ja vatsaliikkeitä opetellen . Tuo liike on varmaan hyvä.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Sirkkis.. tsemppiä tässä tarvitaan ja jaksuja:)

      Poista
  19. Joo ai tuo on se lankku. Hyvä kun havaintokuvat :))

    VastaaPoista
  20. Kannustushalit minultakin.

    Minäkin olen linkkuselkänä ollut puolitoista viikkoa. En ole uskaltanut edes ajatella mitään voimisteluliikkeitä.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Enkuli.. pikaista paranemista sinulle:)

      Poista
  21. Lankku on huippuliike! Sitä minäkin aina silloin tällöin ja ehkä aloitan nyt sinun innostaman säännöllisesti. Kokemuksesta voin sanoa, että yli kuusikymppisen kunto kasvaa kohisten, jos vähän jaksaa puuhastella sen eteen päivittäin. Onnea ja kestävyyttä projektiisi!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Osakainen.. toivotaan, että vatsani edes hieman litistyy:)

      Poista

Se mitä näet ja miten näet ei johdu pelkästään näkökyvystäsi, vaan hyvin paljon myös sydämestäsi, sillä silmien juuret ovat sydämessä. Marleena Ansio